Як уникнути цифрового напруження очей:

Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну 20-ти секундну вправу – хай дитина знайде за вікном 20 дерев/пташок/машин. Встановіть таймер для нагадування, як часто їй варто дивитися в далечінь.

Чергуйте читання електронної книги з друкованою.

Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто дивитися у вікно впродовж 20 секунд.

Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоб вони нагадували дітям, що час зробити перерву і подивитися у вікно. В електронній книзі скористуйтеся функцією “закладки” для того ж ефекту.

Уникайте використання екранів зовні або коли на них потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані можуть викликати серйозну напругу для очей.

Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.

Заохочуйте дитину сидіти з прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.

Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей.

Нагадуйте дітям про необхідність моргати перед екраном.

Поради від НУШ

Всесвітня організація охорони здоров’я радитьбатькам дітей віком до трьох-чотирьох років стежити, щоб малюки не проводили більше години на день перед телевізором чи екраном планшета. Читання дітям книжок, ігри, помірне фізичне навантаження – найкращий спосіб для підтримання здоров’я і розвитку дитини.

У дітей і особливо підлітків Південної Кореї, Китаю і Японії особливо поширена короткозорість. Одним із чинників погіршення зору експерти називають те, що діти проводять надто мало часу на вулиці.

Американська академія офтальмології в 2019 році оновила дослыдження щодо короткозорості і підтвердила, що короткозорість стає дедалі частішою недугою. Дослідження свідчить: якщо проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо в ранньому дитинстві, то розвиток короткозорості може сповільнитися.

Як уникнути цифрового напруження очей:

• Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну 20-ти секундну вправу – хай дитина знайде за вікном 20 дерев/пташок/машин. Встановіть таймер для нагадування, як часто їй варто дивитися в далечінь.

• Чергуйте читання електронної книги з друкованою.

• Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто дивитися у вікно впродовж 20 секунд.

• Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоб вони нагадували дітям, що час зробити перерву і подивитися у вікно. В електронній книзі скористуйтеся функцією “закладки” для того ж ефекту.

• Уникайте використання екранів зовні або коли на них потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані можуть викликати серйозну напругу для очей.

• Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.

• Заохочуйте дитину сидіти з прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.

• Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей.

• Нагадуйте дітям про необхідність моргати перед екраном.

Ольга Головіна, “Нова українська школа”

Коментарi